HUOM!! SUNNUNTAINA 15.8 KLO 13-14 PUMPPI ON PERUTTU !!

Katso alta monipuolisen jumppatarjontamme lajiesittelyt ja täältä kalenteri. Jos sinulla on kysyttävää juuri sinulle sopivasta jumpasta, älä epäröi ottaa yhteyttä!
Jumpille ei oteta ennakkovarauksia vaan ne täytetään saapumisjärjestyksessä.

BODYCOMBAT

Eri kamppailulajeista koostuva vauhdikas, voimaa ja energiaa pursuava tunti, jolla voit haastaa itsesi inspiroivan musiikin tahdissa tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

BODYPUMP

Tehokas ja yksinkertainen levytangolla ja käsipainoilla tapahtuva koko kehon lihastreeni innostavan musiikin tahdissa kiinteyttää lihaksiasi ja antaa niille voimaa.

CHI BALL

Miellyttävää ja rentouttavaa liikuntaa tuoksuvan aromapallon kanssa. Tunti koostuu tai chi, jooga, pilates ja feldenkreis-menetelmistä ja se kehittää mm. liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon hallintaa.

CIRCUIT

Kiertoharjoittelutunti, joka sisältää sykkeennosto-ja lihaskuntoliikkeitä, joiden suoritustehoon pystyt itse vaikuttamaan. Kaikille sopivaa, helppoa, yksinkertaista ja tehokasta.

KIINTEYTYS

Tällä tunnilla vuorottelevat askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet ja se päätetään rentouttavilla venyttelyillä.

MUOKKAUS
Helppoa alkulämmittelyä seuraavat erilaisin vastuksin tehtävät tehokkaat, monipuoliset, kehoa muokkaavat lihaskuntoliikkeet ja loppuvenyttelyt.

PILATES

Rauhallinen, keskivartalon syviä lihaksia vahvistava tunti, jossa keskitytään oikeaan hengitystekniikkaan.

PUMPPI 
Levytangolla ja käsipainoilla treenataan koko kehon lihaksisto läpi. Jokainen voi harjoitella oman kuntonsa ja tuntemuksensa mukaisilla painoilla. Lyhyet palauttelut.

RASVANPOLTTO 
Hauskoja ja haastavia askelsarjoja lähes tunnin verran, saat hien pintaan, kunnon kohoamaan ja rasvan palamaan! Loppuun lyhyet venyttelyt.

STEP
Reipasta askellusta step-laudalle jossa erityisesti alavartalon lihakset joutuvat töihin. Lopuksi vatsalihasliikkeitä ja venyttelyt.

STEP-MUOKKAUS
Puolet tunnista askelletaan laudalle helpoin stepin perusaskelin ja toinen puoli tunnista tehdään lihaskuntoliikkeitä sekä venyttelyjä.

VATSA-PEPPU
Selkeän alkulämmittelyn jälkeen keskitytään vatsan,-pakaroiden-ja selänalueen lihaskuntoharjoitteluun ja venyttelyyn. Täsmätreeniä keskikeholle!

VENYTTELY
30 minuutin pituinen venyttelytunti. Voit yhdistää venyttelyn edelliseen tuntiin tai tulla ainoastaan tälle tunnille esim. salitreenin tai muun harjoittelun jälkeen.

YLÄKROPPA-MUOKKAUS
Rauhallisen alkulämmittelyn jälkeen treenataan ylä-ja keskivartalon lihaksisto läpi ja venytellään lopuksi.

ZUMBA

Latinorytmeillä maustettu tunti, jossa tanssityylit ja musiikki vaihtelevat latino-ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Tunnin aikana pääset tanssimaan esim. salsaa, reggaetonia, afroa, flamencoa ja hip hoppia. Perusajatuksena liikunnan ja liikkeiden helppous, jotta jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan.